Comment avoir plus d'énergie?
Vous est-il déjà arrivé de vous lever le matin et de ne pas vous sentir en forme, de manquer cruellement d'énergie ? Bref, que votre journée, à peine commencée s'annonce comme un vrai calvaire !
Et bien, si c'est votre cas, rassurez vous ! Près d'un
Français sur deux se plaint d'une fatigue persistante au cours de l'année.
Ce mal du siècle est, la plupart du temps, relativement
banal mais jamais normal... Parfois, il s'agit d’un véritable signal d'alarme de
l'organisme et mérite que l'on y prête attention et ce n’est pas toujours le cas.
Pourtant tous ceux qui réussissent leur vie ont de l'énergie.
Le succès provient de cette énergie naturelle.
La fatigue est l'ennemi du succès. Regardez comme les enfants semblent disposer de cette
énergie à volonté...
Comment retrouver cet état énergique qui donne à la vie tellement plus de sel?
Dans cet article, je vais vous donner 8 astuces
simples, pratiques, et efficaces pour
avoir plus d’énergie au quotidien.
A la fin de cet
article, vous allez également télécharger GRATUITEMENT un guide pratique pour Vivre de Votre Passion, harmoniser
votre énergie afin d’être plus efficace et plus heureux au quotidien.
Voici 8 astuces simples, pratiques,
et efficace pour pour avoir plus d’énergie
1. Première astuces pour avoir plus d’énergie : Prenez conscience de votre respiration
Dès que nous sommes stressés, angoissés, nous respirons plus
mal, notre corps a moins d'oxygène, et la fatigue survient.
Apprendre à bien respirer oxygène le cerveau et calme le
système nerveux.
En respirant amplement, d'une respiration abdominale, vous vous chargez d'énergie.
En respirant amplement, d'une respiration abdominale, vous vous chargez d'énergie.
2. Deuxième astuce pour avoir plus d’énergie : Faites une courte séance de méditation
La méditation permet de refaire ses réserves d'énergie. Au milieu de la journée,
passez cinq minutes à faire un exercice de relaxation
3. Troisième astuce pour avoir plus d’énergie : Prenez un petit déjeuner équilibré:
Pour une journée sous le signe du succès pas de secret : il
faut démarre la journée du bon pied !
Pour cela, rien de tel qu'un bon petit déjeuner, riche et équilibré ! Tonus,
forme, vitalité...
L'idéal: Céréales, compote de fruits, fruits, yaourt,
tranche de pain beurrée et thé, lait ou café...
4.Quatrième astuce pour avoir plus d’énergie : Buvez suffisamment d'eau
Buvez au moins huit verres ou deux litres d'eau par jour. L'eau aidera à rejeter les déchets de l'organisme et à réduire la teneur en matières grasses.
Boire une tisane peut être une bonne idée surtout du thé
vert sans sucre.
5. Cinquième astuce pour avoir plus d’énergie : Marchez dans de bonnes dispositions.
Pendant que vous marchez, concentrez-vous sur des pensées positives
et agréables. Cela combine la puissance de l'esprit avec les effets positifs de
la marche et de l'exercice, en inondant le cerveau de neurotransmetteurs qui favorisent
la bonne humeur, et d'endorphines, dit Jon Gordon, auteur de
Become an Energy Addict. C'est simple, mais ça stimule grandement le corps et l'esprit.
Become an Energy Addict. C'est simple, mais ça stimule grandement le corps et l'esprit.
6. Sixième astuces pour avoir plus d’énergie : Allez au lit 15 minutes plus tôt.
Chaque semaine, allez au lit 15 minutes plus tôt jusqu'à ce que vous trouviez quelle est la bonne quantité de sommeil pour vous. Vous le saurez quand vous vous éveillerez frais et dispos.
7. Septième astuce pour avoir plus d’énergie : Irriguez votre cerveau.
Allongez-vous sur le dos et surélevez vos pieds avec des oreillers ou,
mieux, un banc d'entraînement réglable ou une surface inclinée.
En Inde, les yogis pratiquent cette position pour diriger le
sang vers le cerveau, ce qui combat la fatigue et donne un coup de pouce à la vigilance
intellectuelle.
8. Huitième astuce pour avoir plus d’énergie : Faites la sieste
Une sieste de 10 à 20 minutes durant la journée vous permettra de retrouver votre vigilance, votre bonne humeur, votre concentration et vos habiletés motrices, qui sont toutes émoussées par la fatigue.
Si votre emploi du temps vous le permet, trouvez un endroit tranquille et frais où vous
pourrez vous étendre. Il est important toutefois de ne pas dormir plus de 20
minutes ou vous risquez d'être sonné en vous réveillant.
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