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8 conseils pratiques pour avoir plus d’énergie.

Comment avoir plus d'énergie?

Vous est-il déjà arrivé de vous lever le matin et de ne pas vous sentir en forme, de manquer cruellement d'énergie ? Bref, que votre journée, à peine  commencée s'annonce comme un vrai calvaire !

Et bien, si c'est votre cas, rassurez vous ! Près d'un Français sur deux se plaint d'une fatigue persistante au cours de l'année.
    
Ce mal du siècle est, la plupart du temps, relativement banal mais jamais normal... Parfois, il s'agit d’un véritable signal d'alarme de l'organisme et mérite que l'on y prête attention  et ce n’est pas toujours le cas.

Pourtant tous ceux qui réussissent leur vie ont de l'énergie. Le succès provient de cette énergie naturelle.

La fatigue est l'ennemi du succèsRegardez comme les enfants semblent disposer de cette énergie à volonté...
       

Comment retrouver cet état énergique qui donne à la vie tellement plus de sel?

  
Dans cet article, je vais vous donner 8 astuces simples, pratiques,  et efficaces pour avoir plus d’énergie au quotidien.  

A la fin de cet article, vous allez également télécharger GRATUITEMENT un guide pratique pour Vivre de Votre Passion, harmoniser votre énergie afin d’être plus efficace et plus heureux au quotidien.  
      

Voici 8  astuces simples, pratiques, et efficace pour  pour avoir plus d’énergie  
  exercice de relaxation, séance auto-hypnose, avoir plus d'énergie,

1. Première astuces pour avoir plus d’énergie : Prenez conscience de votre respiration

Dès que nous sommes stressés, angoissés, nous respirons plus mal, notre corps a moins d'oxygène, et la fatigue survient.    

Apprendre à bien respirer oxygène le cerveau et calme le système nerveux.
En respirant amplement, d'une respiration abdominale, vous vous chargez d'énergie.
     

     2. Deuxième astuce pour avoir plus d’énergie : Faites une courte séance de méditation

  
La méditation permet de refaire ses  réserves d'énergie. Au milieu de la journée, passez cinq minutes à faire un exercice de relaxation
  

     3. Troisième astuce pour avoir plus d’énergie : Prenez un petit déjeuner équilibré:

         
Pour une journée sous le signe du succès pas de secret : il faut démarre  la journée du bon pied ! Pour cela, rien de tel qu'un bon petit déjeuner, riche et équilibré ! Tonus, forme, vitalité...
 
L'idéal: Céréales, compote de fruits, fruits, yaourt, tranche de pain beurrée et thé, lait ou café...
  

     4.Quatrième astuce pour avoir plus d’énergie : Buvez suffisamment d'eau 


Buvez au moins huit verres ou deux litres d'eau par jour. L'eau aidera à rejeter les déchets de l'organisme et à  réduire la teneur en matières grasses.

Boire une tisane peut être une bonne idée surtout du thé vert sans sucre.

     5. Cinquième astuce pour avoir plus d’énergie : Marchez dans de bonnes dispositions. 


  
Pendant que vous marchez, concentrez-vous sur des pensées positives et agréables. Cela combine la puissance de l'esprit avec les effets positifs de la marche et de l'exercice, en inondant le cerveau de neurotransmetteurs qui favorisent la bonne humeur, et d'endorphines, dit Jon Gordon, auteur de
 Become an Energy Addict. C'est simple, mais ça stimule grandement le corps et l'esprit.
  

     6. Sixième astuces pour avoir plus d’énergie : Allez au lit 15 minutes plus tôt.

  
Chaque semaine, allez au lit 15 minutes plus tôt jusqu'à ce que vous trouviez quelle est la bonne quantité de sommeil pour vous. Vous le saurez quand vous vous éveillerez frais et dispos.
  

     7. Septième astuce pour avoir plus d’énergie : Irriguez votre cerveau.



Allongez-vous sur le dos et surélevez vos pieds avec des oreillers ou, mieux, un banc d'entraînement réglable ou une surface inclinée.

En Inde, les yogis pratiquent cette position pour diriger le sang vers le cerveau, ce qui combat la fatigue et donne un coup de pouce à la vigilance intellectuelle.
     

     8. Huitième astuce pour avoir plus d’énergie : Faites la sieste

  
Une sieste de 10 à 20 minutes durant la journée vous permettra de retrouver votre vigilance, votre bonne humeur, votre concentration et vos habiletés motrices, qui sont toutes émoussées par la fatigue.


Si votre emploi du temps vous le permet,  trouvez un endroit tranquille et frais où vous pourrez vous étendre. Il est important toutefois de ne pas dormir plus de 20 minutes ou vous risquez d'être  sonné en vous réveillant.   


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