Comment dompter votre mental et retrouver la paix intérieure ?

Les bouddhistes appellent cette pratique « samatha » : la pratique du "repos calme."

Pour la pratiquer correctement relaxez-vous  pendant une  dizaine de minute. Une fois atteint, portez votre attention sur le front et les yeux détendez-vous, comme si vous renonciez à ces tensions. Prenez tout votre  temps, faites cela paisiblement.

Et tout en laissant cette zone de votre corps s’apaiser, laissez votre mental se calmer de lui-même. Ne cherchez surtout pas à être plus calme ou à vous répéter des formules du type « je suis plus calme, plus détendu ». Il ne s’agit pas de faire de l’autohypnose  mais d’adopter une attitude respectueuse et ouverte envers soi-même.

La maîtrise du mental implique de rester présent tout en demeurant disponible et ouvert  à ce qui se produit en vous. Dans l’hypnose ou l’autohypnose on cherche à imposer un  état.

Pour schématiser, l’hypnose serait : « je veux je peux », tandis que la pratique attentive vous offre l’opportunité de dé-couvrir (ôter la couverture), d’être attentif à  vos états d’être ordinaire pour les éradiquer, si besoin est, grâce à une conscience claire  qui s’éveille progressivement en vous, toute régression est impossible.

Comment dompter efficacement le mental

Pensez à un cheval sauvage, à sa fougue et à son énergie sauvage non canalisée.

Imaginez que vous deviez apprivoiser cet animal. Il vous faudra faire preuve à la fois de patience, de gentillesse, de douceur mais aussi d’une grande fermeté, d’une grande présence. Et plus l’animal est puissant, plus vous devrez faire preuve d’une profonde maîtrise.

Parfois, le flot d’énergie qui vous traverse est fort et puissant. La gentillesse est  inadaptée dans ces cas là, vous devez rester présent et garder votre sang froid sans pour autant être agressif.

Combattre vos énergies et les pensées qui leur sont liées est une erreur. Tout se joue dans l’art de manier habilement autorité et ouverture.

N’essayez surtout pas de faire des prouesses au début. Il s’agit seulement de vous familiariser avec votre véritable nature, de vous ouvrir à vous-même pour réellement créer un lien de plus grande intimité, de profonde amitié avec votre nature véritable.

L’humilité est requise dans ce genre de pratique, car sans humilité, pas d’ouverture. Il est intéressant de noter que le terme « yoga » veut dire « union ».

 

L’art de la pacification du mental est de ne surtout pas faire acte de volonté dans le sens habituel du terme, au contraire, il s’agit de laisser les pensées se produire naturellement, sans chercher à les contrôler. Votre effort est davantage un effort d’attention pour simplement demeurer présent.

Voilà ce qu’est la pratique du « repos calme ».

Détendez le front et les yeux et laissez faire naturellement, maintenez la  détente des yeux et du front pendant tout le temps de la pratique ; ce sera plus facile.

Laissez le calme s’installer, ne le cherchez pas, ne l’attendez pas, il va se produire naturellement parce qu’il est simplement la conséquence de votre « renoncement  momentané à tout contrôler ». Demeurez ainsi naturellement présent à vous-même, juste une attention libre de toute saisie.

Un des grands secrets pour atteindre la paix intérieure 

La paix mentale n’est pas un état qu’on peut imposer ni exiger. C’est un état naturel, c’est le contraire qui ne l’est pas. Si vous allez dans la nature tout y est harmonie et vous  êtes issu de la nature. La pratique c’est une façon de se remettre en contact avec la  nature en vous. Alors surtout ne forcez rien mais « favorisez ».

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Par : Bruno Lallement